Stress

Begeleiding bij Stress

Stress is dat slecht? 

Nee, een beetje stress kan geen kwaad. Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Echter wanneer stress voor langere tijd aanhoudt of steeds terugkeert, kan stress zich gaan uiten in lichamelijke en mentale klachten. Deze klachten voortkomend uit stress kunnen vervelende consequenties hebben. Hoe stress zich uit in klachten is voor iedereen verschillend. Net als de aanleiding waardoor iemand gestrest raakt. 

 

Stress hoe pak ik dat aan?

Stress, ik blijf een stresskip, ik wil er mee leren omgaan! Maar hoe?

Omdat de aanleiding van stress en de reacties op stress voor iedereen zeer verschillend is, is er geen eenduidige aanpak tegen stress. Belangrijk is om voor jezelf duidelijk te krijgen waardoor je uit balans raakt. Wanneer en waardoor wordt stress te veel? Hier kan je op verschillende manieren achterkomen. Zo ook met Psychosomatische oefentherapie. Daarnaast is het goed te weten wat jou ont-spant om weer een evenwichtige balans te vinden tussen de inspanningen en ontspanning. 


Aan de slag

Wil je samen aan de slag om jouw patronen te ontdekken en te doorbreken?

Vaardigheden leren om stress-signalen vroegtijdig te herkennen?

Gevolgen van stress zoals slecht slapen, lichamelijke en mentale klachten te  verminderen?


In mijn begeleiding gaan we samen op ontdekkingstocht en begeleid ik je naar meer ontspanning en bewustzijn. Ik leer je om bewuster met je lichaamssignalen om te gaan. En om te zorgen dat stress jou niet elke keer opnieuw raakt stimuleer ik je eigen inzet en hebben we aandacht voor jouw zelfreflectie en regulatie vermogen. Hoe fijn om altijd een "interne coach" bij je te hebben. 

 

Is stress voor kinderen anders dan voor volwassenen?

Stresssignalen zijn niet anders bij kinderen dan bij volwassenen.

Hieronder staan de meest voorkomende symptomen bij kinderen. Kinderen kunnen vaak wel minder klachten in het lichaam reguleren en situaties op bepaalde punten de baas worden. Als ouder/verzorger heb je een belangrijke taak in de co-regulatie voor je kinderen. (E)IK SAMEN biedt u de mogelijkheid om samen met uw kind te groeien en te bloeien.


Stress waar herken ik het aan?

Stress kan zich op verschillende manieren uiten, hieronder enkele voorbeelden. Hoe en waaraan je stress kunt herkennen. 


Lichamelijk

Buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid


Mentaal 

concentratie vermindering, prikkelbaarheid, somberheid, nachtmerries,                                      moeite om alleen te zijn, onzeker


Gedragsmatig  

Verandering van slaappatroon, bedplassen, stemmingswisselingen, veel alleen zijn, moeite met het afronden van huiswerk, verminderde schoolprestaties

Nieuw gedrag; duimzuigen, neuspeuteren, liegen, negeren van autoriteit 


 Eerste tips

  • Wees bewust; wat geeft je stress, uitdaging, plezier, onprettige gevoelens
  • Wees pro-actief; Wat kan je zelf veranderen, waar ligt je eigen verantwoordelijkheid?
  • Let op een gezonde en evenwichtige leefwijze; voeding, bewegingsgedrag
  • Bij overspannenheid wordt intensief sporten afgeraden.

         Advies dan is 3-7x per week met matige inspanning 10-20 minuten te bewegen. 


     Samen aan de slag? Neem dan contact op, ik ontmoet je graag. 

LIMMEN

Zonnedauw 4D
1906 HA Limmen


ma:  13:00-21:00

do:    10:00 -14:00

AKERSLOOT

Julianaweg 20

1921 BG Akersloot


wo:   9:00-17:00 

IN de NATUUR

Castricum e.o.



vr: 9.30-12.00

weekend in overleg 

CONTACT

24/7 bereikbaar 

www.natuurlijklichaamskracht.nl


072-505 51 61   |   06 - 49 91 70 37