<--Terug

EVEN EEN PAUZE - VOELEN WAAR JIJ NU BEHOEFTE AAN HEBT

Hieronder een ingesproken versie van een oefening die ik vaak geef.

Je kunt je ogen sluiten, naar buiten of naar het beeld staren/kijken/verwonderen, ontdek maar wat voor jou fijn is tijdens de oefening nu en op een ander moment.

De oefening duurt 3 minuten. 

Herhaling op eigen wijze kan korter 

Het beeld blijft langer (5 min.) dan de ingesproken oefening (3 min.).

"Levende ontspanning" - ontspannen leven

Ontspanning als levenshouding

“Levende ontspanning” is een gecombineerde ervaring, tijdens je dagelijkse bezigheden, van kracht, rust, vrije ademhaling en stevig op de grond staan. 

Je zou het ook bewegende ontspanning kunnen noemen of ontspannen bewegen of "ontspanning in beweging". 

Het gaat hierbij niet om DE ontspanningoefening of om te leven zonder stress.

Het gaat over het  toepassen en inzetten van ontspanning tijdens je dagelijkse activiteiten en omstandigheden. Of dat nu luieren is, werken, sporten, creatief bezig zijn, studeren of wat anders. 

Levende ontspanning - ontspannen leven - een status van ZIJN

• Je bent in balans en ervaart je eigen kracht
• Je neemt waar zonder oordeel en reactie
  
• Je ervaart rust op alle gebieden; mentaal, fysiek, emotioneel
• Rust en ontspanning in je denken, handelen en gevoelens 

Verschillende methodes en inzichten worden ingezet om bovenstaande te bereiken. O.a. Mindfulness, KI, Visualisaties, Jacobson, Ademtherapie, Ontspanningstherapie

Toegepast in verschillende houdingen liggend, zittend, staand en in actie o.a. lopen.

Jezelf leren kennen, onder de loep nemen, observeren, analyseren. Termen die we best wel kennen en toepassen bij he oplossen van een probleem. Deze zijn ook toe te passen bij het aanleren van een ontspannen levenshouding. Wat is hiervoor nodig, wat is helpend, wat is ontspannen leven voor mij? Wat als er stress-factoren om mij heen aanwezig blijven? Ook dan kun je bij jezelf ontdekken welke impact dat op jou heeft en hoe je daar anders mee om kunt gaan zodat het minder energie lekt, minder stress geeft.

Beperkende overtuigingen t.a.v. ontspanning dienen doorbroken te worden 

Voorbeelden van beperkende overtuiging t.a.v. ontspanning

• Ontspanning is alleen te bereiken met oefeningen
• Ontspanning is alleen liggend te bereiken
• Ontspanning is alleen te bereiken als ik mij afsluit
• Ontspanning is alleen te bereiken met begeleiding van CD of iemand anders 

Wil jij meer ontspannen door het leven? Ongeacht de omstandigheden. Je kunt meer van jezelf leren en in je lichaam reguleren dan je soms denkt. Vanuit verschillende invalshoeken kijken we naar wat je al kunt, weet en toepast. Daarnaast kijken we naar wat nog aandacht mag krijgen. Samen aan de slag met "levende ontspanning" op weg naar een ontspannendere levenshouding? Individueel of samen met een groep in de natuur?  Bel of mail mij gerust.